Joshua Weaver
0 
4232
357
Pijete a řídíte? Jak často? Většina lidí by těmito otázkami byla urazena, a to oprávněně - kdo v jejich pravé mysli by řídil opilec a ohrožoval sebe i všechny ostatní kolem sebe ?! A přesto, když se zeptají, zda jezdí, zatímco jsou velmi unavení, většina lidí vesele odpoví „Ano!“, Jako by byli hrdí na to, že jsou schopni řídit a stěží udržovat oči otevřené. Věděli jste však, že řízení ve stavu lehké ospalosti může být stejně nebezpečné jako řízení pod vlivem alkoholu? Je to pravda - a někdy to může být sudé více nebezpečný. Podle Komise pro dopravní nehody je asi 20% všech smrtelných dopravních nehod spojeno s únavou řidiče. Abych to uvedl do perspektivy, podle údajů Národní správy bezpečnosti silničního provozu to bylo v USA v roce 2014 kvůli ospalé jízdě více než 840 úmrtí. Je však také třeba poznamenat, že tyto statistiky jsou podceňovány - ve skutečnosti dochází každoročně k asi 6 000 smrtelným nehodám kvůli ospalé jízdě!
Unavená jízda je samozřejmě něco, čemu se chcete vyhnout za každou cenu, pro vaše vlastní účely a pro všechny ostatní, kteří se podílejí na provozu. Jediný problém? Existuje důvod, proč je ospalou jízdu tak časté - často jí lidé prostě nemohou pomoci. Možná jste právě dokončili dlouhou noční směnu v práci, nebo jste měli několik pozdních nocí v řadě s trochou spánku, nebo máte v domě nové dítě; ať už to je cokoli, je snadné přeceňovat schopnost mozku zůstat dlouho vzhůru a být na pozoru. Ve skutečnosti je spánek - to, co váš mozek nejvíce unavuje - unavený - je neuvěřitelně výkonná biologická jednotka, která dokáže předjíždět i nejzkušenějšího řidiče. Co dělat, když začnete pociťovat příval ospalosti, když jste uprostřed silnice? Nejprve se pokuste včas rozpoznat značky a poté aplikujte některé z našich tipů a triků, jak zůstat při jízdě vzhůru.
Telltale Známky, že jste příliš unavený na řízení
Nejhorší část ospalého řízení není schopna říct, že jste příliš unaveni na řízení. Pro prevenci dopravních nehod je však zásadní rozpoznat příznaky ospalosti. Podívejte se na nejčastější varovné signály.
- Časté blikání nebo těžká víčka
- Opakovaně zívání
- Obtížnost se zaměřením na silnici
- Neschopnost vzpomenout na řízení posledních pár mil
- Obtížnost udržet oči otevřené a hlavu vzhůru
- Pomalejší reakční doba
- Chybějící dopravní značky nebo zatáčky
- Driftování z vašeho pruhu.
Pokud začnete pociťovat některý z těchto příznaků, je nutné, abyste si přestali přestávku (pokud je to možné) nebo začnete dělat něco, abyste zabránili usínání za volantem.
Tipy a triky, jak zůstat při probuzení
Chcete-li zajistit bezpečnost silničního provozu pro vás a lidi kolem vás, použijte některé z našich jednoduchých tipů, jak zůstat při jízdě vzhůru, i když se cítíte unavení. Ale než se dostaneme k podrobnostem, jak napravit již zlomenou situaci (vy, vyčerpaná, za volantem), pojďme mluvit o tom, jak tomu zabránit..
Doporučení před jízdou
- Dostat se do pořádného spánku: tento je zřejmý, ale vážně si před jízdou pořádně spejte! Byli byste překvapeni počtem lidí, kteří mají méně než sedm, natož osm hodin spánku v noci (jeden ze tří dospělých, pokud vás zajímá). Samozřejmě někdy není možné zdravě spát celých osm hodin za noc, ale naštěstí na to existuje dobrý lék - zdřímnutí. Pokud víte, že jste včera v noci řádně nespali, ale musíte jezdit delší dobu, před výjezdem na silnici si krátce zdřímněte. Přibližně 20 minut je vše, co se vaše tělo a mozek zotaví, takže se ujistěte, že máte krátkou energii, pokud jste spali dobře nebo dlouho v noci předtím.
- Přiveďte s sebou přítele: Pokud víte, že nemáte dobrý noční spánek, ale před vámi je dlouhá cesta, přiveďte s sebou přítele, pokud je to možné. Buddy systém funguje skvěle, protože vždy máte někoho po vašem boku, který vás může varovat, když začnete projevovat známky toho, že jste příliš unavení na řízení. Navíc můžete vždy sdílet část jízdy - když jste příliš unavení, krátce si zdřímněte a nechte svého přítele nechat se volantem.
- Jezte dobře: zdravé jídlo před jízdou pohání vaše tělo a poskytne vám dostatek energie, abyste zůstali vzhůru a byli ostražití. Jíst nějaké lehké bílkoviny, celá zrna a několik zdravých tuků - ale nepřekračujte přes palubu! Velmi velké jídlo vás ve skutečnosti bude ospalé, takže si dejte malé, ale zdravé jídlo a vezměte si s sebou zbytky, pokud můžete.
Poradenství v polovině jízdy
- Pít kávu: Není žádným tajemstvím, že kofein zvyšuje bdělost a soustředění, takže si vezměte šálek pravidelné černé kávy (žádný cukr, protože nechcete, aby se cukr zhroutil!) a usrkávejte za jízdy. Uvědomte si však, že účinky kofeinu se opotřebují po několika hodinách, takže budete možná potřebovat dva nebo dokonce tři šálky, v závislosti na délce vaší cesty..
- Zapnout rádio: Pokud cestujete sami (i když nejste), je dobré udržet mozek aktivním posloucháním hudby. Ujistěte se však, že to není nízké a pomalé, ale dostatečně živé a hlasité, abyste vás vzhůru probudili. Ještě lepší - zpívat spolu!
- Svačina: pokud máte některý z těch zdravých zbytků, nyní je čas na občerstvení. Pokud ne, snězte nějaké ovoce, ořechy nebo horkou čokoládu. Jakékoli občerstvení udělá, dokonce i žvýkačka, pokud nebude mít vysoký obsah cukru, protože nechcete, aby ty špičky glukózy v krvi, které skončí, způsobily, že se budete cítit ještě ospalější. Nezapomeňte také hydratovat.
- Dát si pauzu: konečně, pokud vše ostatní selže, udělejte si pauzu od řízení. Vytáhněte je a ujistěte se, že jste na bezpečném místě, buď se trochu protáhněte a projděte se, nebo máte krátkou silou. 15-20 minut zdřímnutí může zabránit vážným nehodám a dokonce zachránit životy, takže se nemusíte cítit, že ztrácíte čas zdřímnutím. Nezapomeňte však, že po probuzení budete pravděpodobně pociťováni asi 10 minut, takže nezačínejte okamžitě!